Креатин – одна з найпопулярніших добавок у спортивному харчуванні, яку активно використовують як професійні атлети, так і новачки. Попри доведену ефективність і безпеку, навколо цієї речовини існує чимало міфів, що можуть ввести в оману тих, хто тільки планує розпочати його прийом. Сучасні дослідження неодноразово доводили, що креатин є безпечним і ефективним засобом для підвищення сили, витривалості та загальної продуктивності під час тренувань. Аби справді відчути ефект, обирайте якісні добавки. Купити креатин можна в надійних спеціалізованих магазинах або на перевірених онлайн-платформах, де гарантують справжність продукту й дотримання умов зберігання.
Вся правда про креатин: розвінчуємо міфи
Креатин вже багато років успішно використовують спортсмени різного рівня. Не зважаючи на численні дослідження, багато людей досі вірять у хибні уявлення про цю добавку. Розглянемо найпоширеніші з них:
- Креатин – це стероїд. Насправді – це натуральна речовина, яка виробляється в організмі людини та міститься у м’ясі і рибі. Він не має нічого спільного з анаболічними стероїдами й не впливає на гормональний баланс.
- Креатин шкодить ниркам. Жодне дослідження на здорових людях не виявило негативного впливу цієї добавки на нирки за умови дотримання рекомендованих дозувань. Усі застереження стосуються людей з уже наявними хронічними захворюваннями.
- Креатин затримує воду і робить тіло «роздутим». Дійсно добавка сприяє затриманню води в м’язах, але це не шкідливо. Навпаки – це ознака того, що м’язові клітини краще зволожені та готові до навантаження. Це не «жир» і не набряки, як часто думають.
- Креатин потрібно приймати лише під час фази «набору». Насправді добавка корисна не лише для зростання маси, а й для покращення витривалості, сили та загальної ефективності тренувань. Її застосовують як у фазі набору маси, так і під час «сушки».
- Креатин потрібен тільки чоловікам. Це твердження не має жодного наукового обґрунтування. Креатин однаково ефективний як для чоловіків, так і для жінок. Він підвищує силу, витривалість і сприяє відновленню, незалежно від статі. Багато жінок включають цю добавку у свій спортивний раціон для досягнення кращих результатів у тренуваннях та збереження м’язового тонусу.
Креатин – одна з найбільш досліджених і безпечних спортивних добавок, яка дійсно працює. Головне – обирати якісний продукт та дотримуватись рекомендованого дозування. Якщо плануєте додати цю добавку у свій раціон, рекомендуємо покупати її у перевірених магазинах спортивного харчування з гарантією якості, наприклад в інтернет-магазині Вейспорт. Тут представлено широкий асортимент сертифікованої продукції від провідних світових брендів, різні форми креатину (моногідрат, креалкалін, гідрохлорид тощо), зручні формати випуску (порошок, капсули, таблетки) та професійні консультації для покупців. Обирайте надійні продукти – і ваші спортивні цілі стануть досяжнішими.
